Обзор беговых кроссовок nike free rn 5.0

История появления кроссовок для естественного бега Nike Free

В 2001 году дизайнеры Nike обратили внимание на то, что бегуны Стэнфордского университета бегают босиком по траве (их тренер считал, что такой способ бега полезен для ног). Это пробудило их любопытство, и они стали изучать вопрос с научной точки зрения

После года изучения бега и ходьбы босиком они пришли к удивительным выводам: ступни атлетов стали более гибкими, сильными, а также улучшилась координация движений.

В попытках воспроизвести бег босиком, дизайнеры сначала создали супер-минималистичный прототип кроссовок с силиконовыми вставками, прикрепленными к тонкой, легкой сетке (они больше напоминали балетные тапочки, чем кроссовки). Новая модель должна была защитить ноги атлетов от порезов, камней и неровного грунта, при этом позволяя ногам двигаться естественно.

Изначально подобные кроссовки не были коммерческой идеей, однако дизайнеры Nike увидели в этом прекрасную возможность. Они превратили первый прототип в обувь для естественного бега, которая подходила бы большинству бегунов. Цель была в том, чтобы создать такие кроссовки, в которых бы возникало ощущение бега босиком.

Первые кроссовки Nike Free были выпущены осенью 2004 года. Спустя 10 лет дизайнеры выяснили – в зависимости от того, как во время бега двигается ступня, давление перемещается по S-образной кривой (и нет двух одинаковых кривых). Поэтому они приняли решение создать абсолютно новую подошву. После тестирования сотен образцов с разными рисунками подошвы, включая звезды, круги, точки, диагональные линии и т.д., они остановились на рисунке, состоявшем из гексагональных вырезов, потому что он обеспечивал большую гибкость и лучше приспосабливался к поворотам и изгибам стопы во время бега.

Дизайнеры экспериментировали с разными ауксетическими рисунками подошвы и остановились на рисунке tri-star. Растягивающаяся подошва из ауксетика имитирует реакцию тела и ступни на давление. Она поглощает удары, при этом учитывая расширение стопы в двух плоскостях (приблизительно один размер в длину и два размера в ширину), которое происходит во время соприкосновения ноги атлета с землей. Подошва, гнущаяся во все стороны, точно повторяет изменяющуюся форму стопы независимо от того, движется атлет по прямой или в разных направлениях. В результате движением управляет стопа, а не обувь.

Профессиональные бегуны отдают предпочтение модели Nike Free для пробежек на небольшие дистанции. Любители бега также выбирают модель Free для коротких пробежек. В 2019 году коллекция Nike Free Running Collection возвращается к своим истокам с новыми элементами дизайна, которые обеспечивают ощущение, наиболее похожее на бег босиком.

Новая коллекция Nike Free 2019 будет доступна в фирменных магазинах Nike и магазинах партнеров с 4 апреля.

Изменения и поправки

Указ мэра Москвы от 22 июня 2020 года № 74-УМ «О внесении изменений в указы Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ и от 8 июня 2020 г. № 68-УМ»
Указ мэра Москвы от 15 июня 2020 года № 72-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 8 июня 2020 года № 69-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 8 июня 2020 года № 68-УМ «Об этапах снятия ограничений, установленных в связи с введением режима повышенной готовности»
Указ мэра Москвы от 4 июня 2020 года № 66-УМ «О внесении изменений в указы Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ и от 11 апреля 2020 г. № 43-УМ»
Указ мэра Москвы от 27 мая 2020 года № 61-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 21 мая 2020 года № 59-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 7 мая 2020 года № 55-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 30 апреля 2020 года № 53-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 28 апреля 2020 года № 51-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 21 апреля 2020 года № 47-УМ «О внесении изменений в указы Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ и от 11 апреля 2020 г. № 43-УМ»
Указ мэра Москвы от 18 апреля 2020 года № 44-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 10 апреля 2020 года № 42-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 9 апреля 2020 года № 41-УМ «О внесении изменения в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 4 апреля 2020 года № 39-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 2 апреля 2020 года № 36-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 31 марта 2020 года № 35-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 29 марта 2020 года № 34-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 27 марта 2020 года № 33-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 26 марта 2020 года № 31-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 25 марта 2020 года № 28-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 23 марта 2020 года № 26-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 19 марта 2020 года № 25-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 16 марта 2020 года № 21-УМ «О внесении изменения в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 14 марта 2020 года № 20-УМ «О внесении изменений в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»
Указ мэра Москвы от 10 марта 2020 года № 17-УМ «О внесении изменения в указ Мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ»

Кроссовки Nike Free RN 5.0: нюансы, которые стоит учесть.

Маркость верха кроссовок сразу меня насторожила. Опасения подтвердились: после тренировки под дождём даже в чистом городке у моря, а не в мегаполисе, внешний вид пары стал желать лучшего. Попытки отмыть грязь не увенчались успехом: контрастность уменьшилась, но разводы остались. В целом это, конечно, не влияет на функциональность кроссовок, но всё же для тренировок на улице есть смысл сделать выбор в пользу темной расцветки.

Шнурки ни разу не развязались и даже не ослабли. Даже если бы это произошло, сама ткань и так отлично держала бы кроссовки на ногах. Кстати, не пропустите нашу статью о том, как завязать шнурки на кроссовках, чтобы они не развязывались.

Еще один плюс – кроссовки достаточно лёгкие, что связано с тонкой подошвой и верхом. Они хорошо подходят для лета, так как верх сделан из дышащего тонкого материала.

Есть к чему привыкать

Пожалуй, самое главное, что удивит бегуна в новых Free RN 5.0 – это как раз то ощущение контакта с землей, которое я описала выше. Оно может поначалу доставлять дискомфорт, который быстро пройдет, и, напротив, амортизированная обувь будет казаться “слишком далекой” от поверхности земли.

Пятка у Free RN 5.0 вполне мягкая, и сказать, что в них категорически невозможно с неё бежать, нельзя. Поэтому, если вам ещё есть над чем поработать в улучшении техники бега, Nike Free RN позаботится, чтобы пятки не были отбиты.

Уже на первой пробежке подтвердились мои опасения, появившиеся на примерке: модель достаточно узкая и маломерит. Это позволяет ей хорошо облегать ногу – и многим это, пожалуй, понравится. Если вы любите сильно затягивать шнурки, чтобы кроссовок сидел плотно – это определенно ваша модель. Я же предпочитаю широкие кроссовки, поэтому мне надо было привыкать. Через несколько тренировок я приспособилась и перестала замечать узость верха – материал действительно хорошо тянется.

За счёт этого облегания даже появляется желание надень кроссовки на босые ноги, что я и сделала. Правда, потом пожалела: если с носком никаких мозолей от новой пары не было, то без него ноги я всё-таки натерла.

Заявлено, что при приземлении размер подошвы Nike Free RN 5.0 увеличивается на 1 единицу в длину и на 2 – в ширину. Это чувствуется, поскольку, несмотря на узость верха, нет ощущения, будто стопе не хватает места или она скована. Это ощущение свободы стопы – ключевое преимущество этой модели перед конкурентами. Даже если поначалу она кажется странной, то через несколько пробежек привыкаешь к ней, и её уже будет не хватать в другой обуви.

Первые впечатления от Nike Free RN 5.0

Когда достаешь новые Nike Free RN 5.0 из коробки, первое, на что обращаешь внимание, – форма подошвы. Она неровная, скорее бугристая, местами кажется дутой

Как у человека, бегающего позным методом, у меня выработалась привычка: когда ко мне в руки попадает пара беговых кроссовок, первым делом я проверяю её на гибкость. Так было и в этот раз. Free RN 5.0 гнутся отлично. Впрочем, это чуть ли не основная их особенность и заявленное преимущество перед другими моделями.

Подошва вся изрезана канавками разной глубины: по заявлению разработчиков, глубина прорезей подобрана специально в соответствии с тем, в каких местах стопа гнётся сильнее, а в каких – меньше. Это позволяет кроссовку быть максимально пластичным, не сковывая естественное движение стопы при беге, а значит, давая возможность телу вести себя так, как предусмотрено природой. Перепад высоты от стопы к носку заявлен 6 мм, но визуально его вовсе не видно.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Верх у кроссовок тоже нестандартный: шнуровка смещена вбок (чтобы не давить на подъём), да и вообще она меньше, чем обычно. Сначала это меня удивило, но когда я надела кроссовки, я поняла задумку: эту модель можно носить и вовсе без шнурков. Она облегает, как носок, сидит на ноге достаточно плотно, а язычок отсутствует. Так что шнурки, кажется, оставили, чтобы совсем сильно не напугать бегунов, убрав их вовсе.

При этом сразу отмечу, что у меня стопа почти без подъёма и узкая, а кроссовки сидят на ней плотно. Насколько они будут комфортны людям с высоким подъёмом, вызывает вопросы, хотя ткань верха хорошо тянется и достаточно тонкая. Хотя я и взяла кроссовки, как обычно, на размер больше, создалось ощущение, что мне они в притык. Так что, вероятно, эта модель – маломерки, поэтому можно смело мерить пару на два размера больше.

Пожалуй, ещё одним моментом, на который я обратила внимание, был цвет и материал верха. Мне досталась светлая модель: белая сетка с бледно-голубой замшей (или похожим на неё материалом) по контуру

Для меня очевидно, что такой дизайн подходит для бега в помещении, а на улице быстро превратится в рисунок грязи, и встанет вопрос – насколько хорошо он отмывается.

Первая пробежка

Скажу сразу, производитель рекомендует привыкать к этим кроссовкам постепенно. Поскольку бег босиком создает нагрузку на те мышцы и связки, которые меньше используются при беге в поддерживающей обуви, то организму нужно привыкнуть к натуральному бегу. Как бы парадоксально это ни звучало, это действительно так. Бегая многие годы в кроссовках, поглощающих ударную нагрузку, мы “научились” бежать с пятки и ступать, куда придётся и как получится. А тут поддержка минимальна, поэтому включаются те мышцы, которые и должны работать при беге и рассчитаны природой на это. Вот только они долго “отдыхали”, и поначалу им нужно привыкнуть к работе.

Поэтому, согласно рекомендациям Nike, сначала лучше походить в этих кроссовках около пяти дней, и только потом переходить на бег и наращивать объём и интенсивность плавно.

В моём случае адаптации не потребовалось, так как я и так давно придерживаюсь естественной техники и в принципе не использую поддерживающие амортизированные модели. После экспериментов бега в кроссовках типа “вторая кожа” (то есть вообще без какой-либо амортизации) и даже вообще босиком, удивить меня ощущением естественного чувства поверхности земли непросто. Скорее, наоборот, я ожидала, что Nike Free RN 5.0 будут немного более компромиссными.

Оказалось, действительно чувствуешь каждый камешек под подошвой. При этом ощущения жесткости подошвы не создается, стопе вполне комфортно, и она не устает. Но отмечу, что я сравниваю Free RN 5.0 с привычными марафонками с тончайшей подошвой. А вот для любителей сильной амортизации Free RN 5.0 наверняка покажутся слишком твердыми.

Подошва стала на 26% более гибкой и на 2 мм ниже моделей 2018 года, так что амортизации и ощущения бега по вате тут искать не стоит. Но это и хорошо – такие кроссовки помогут вам постепенно учиться ставить стопу правильнее, не рассчитывая, что большую часть работы сделают за вас многочисленные мягкие слои пены в подошве.

Выводы

Можно смело сказать, что Nike Free RN 5.0 – беговые кроссовки для тех, кто заботится о своей технике бега, хочет её улучшать, а также рассчитывает на то, что кроссовки будут брать на себя большую долю работы в беге. Это однозначно не универсальная модель, подходящая любому бегуну для большинства типов тренировок. Хотите такую – посмотрите Pegasus на соседней полке.

В некоторой степени Free RN станет вызовом для тех, кто не бегал в них ранее, но приняв его, вы вряд ли пожалеете

Ощущение естественного бега и контакта с землей даст возможность пересмотреть подход к беговой обуви и технике, а также научит двигаться более натурально. Важно понимать, что адаптироваться к этому нужно постепенно и соотносить готовность стоп и длину дистанции, которую вы хотите пробежать в минималистичных кроссовках

Если несколько предыдущих поколений Free RN как будто сделали шаг в сторону чуть большей амортизации и поддержки, то модель 2019 года Nike Free RN 5.0 действительно вернулась к истокам философии минимализма в беговой обуви.

Цена Nike Free RN 5.0 на официальном сайте Nike – 8190 руб., что меньше стоимости многих других моделей. Пожалуй, это обусловлено специфичностью данной модели, так как в остальном нельзя сказать, что она как-то уступает другим линейкам по качеству. 

Наконец, Free RN очень удобны для ходьбы и занятий ОФП, так что их хорошо иметь в своём арсенале как пару, дающую возможность стопам почувствовать себя свободно, независимо от того, будете вы в них преимущественно бегать, ходить или заниматься в зале.

Кроссовки для бега Nike: большой обзор моделей